In de Chen stijl ligt veel nadruk op de beoefening van de zogenaamde reeling silk technique (chan si gong). Silkreeling is een engelse term voor het afrollen van zijdedraad van een zijdecocon. Deze draad wordt in een spiralende beweging van de cocon getrokken en in een soepele beweging. Is de beweging niet correct of bruusk dan breekt de draad.

De oefeningen vergroten de kracht en coördinatie van het lichaam. De oefeningen zijn kort en bestaan vaak uit het repeteren van één bepaalde beweging. Bij deze oefeningen kan de beoefenaar zich focussen op zijn houding, de correctheid van uitvoeren en op het als één geheel laten bewegen van zijn lichaam.
Door het beoefenen van Chan si gong zet de beoefenaar qi (energie) om in jin (kracht). 

Hieronder drie fimpjes om een goede indruk te krijgen en uiteraard mee aan de slag te gaan.